Executar 10k - Programa do Sofá para 10k
O aplicativo Run 10k é uma ótima opção para corredores iniciantes e ex-corredores que desejam voltar a correr. Este aplicativo oferece um programa de treinamento de 13 semanas projetado para construir gradualmente sua resistência e ajudá-lo a correr 10km (6,2 milhas). O aplicativo inclui instruções de voz que o guiam mesmo quando a tela está bloqueada, informando quando correr e caminhar, e fornecendo instruções de áudio para distância e ritmo ao usar o GPS. Você pode usar este aplicativo ao ar livre, em uma pista ou na academia.
Uma das características mais úteis do aplicativo Run 10k é o aplicativo Apple Watch, que permite que você deixe seu telefone em casa enquanto se exercita. O aplicativo do Apple Watch também fala o ritmo, distância, intervalos e ponto intermediário. Você também pode opcionalmente usar o GPS para ritmo e distância. O aplicativo também inclui programas de alongamento animados e falados, suporte para monitor de frequência cardíaca Bluetooth e integração com o aplicativo Health.
Se você completou o aplicativo Run 5k e está se sentindo bem, você pode começar na Semana 4 ou 5 do aplicativo Run 10k para continuar seu treinamento. Se você é um sedentário, comece pela Semana 1 ou experimente o aplicativo Run 5k primeiro. Este aplicativo é perfeito para qualquer pessoa que queira melhorar seu nível de condicionamento físico e correr uma corrida de 10k.
