Aplicativo Run 10k: Treinamento Eficiente para Iniciantes
O Run 10k é um aplicativo projetado para ajudar iniciantes a completar uma corrida de 10 km através de um programa de treinamento de 13 semanas. Com uma série de treinos intervalados que alternam entre corrida e caminhada, o app oferece orientação por meio de comandos de voz, mesmo com a tela bloqueada. Suporta o uso de GPS para monitorar distância e ritmo, e pode ser utilizado tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados, como academias e pistas. Além disso, é compatível com o Apple Watch, permitindo que os usuários se exercitem sem a necessidade de levar o celular.
Entre as funcionalidades, o Run 10k oferece programas de alongamento animados, integração com monitores de frequência cardíaca via Bluetooth, e a capacidade de registrar calorias queimadas, que podem ser salvas no aplicativo de Saúde. O aplicativo fala sobre cada intervalo de corrida e caminhada, além de fornecer avisos sobre a distância e ritmo a cada milha ou quilômetro. Para aqueles que já completaram o Run 5k, é possível iniciar o treinamento a partir da quarta ou quinta semana do Run 10k, facilitando a progressão no treinamento.
